w jaja

[...] pracy. Wiosłowanie z linką wyciągu tu już praca na tempie i wolnej fazie ekscentrycznej. Dieta Dzień średnich węgli 330 g B,480 g W,30 g T 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc 2.75 g ryżu,250 g fileta,5 ml oliwy,warzywa 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 75 g płatków [...]

[...] serie na bic i tric - ogólnie jestem zadowolony, chociaż chyba bardziej podświadomie widząc pompę po treningu (ah ta próżność ) przyrosty oczywiście były Czy robiłem sobie jaja? - Wiadomo Trening który zaproponowałeś po chwili refleksji chyba jest najbliższy mojej decyzji. Nie jest tak, że duszę się podczas FBW, poprostu chciałbym coś [...]

Zresztą najlepsze efekty dają sparingi z kumplami ( poza treningami ) praktycznie na full; i tu pojawia się pewien problem- jak przećwiczyć realnie strzał na jaja, w krtań czy oczy? Bo robienie czegoś "delikatnie" ;) prowadzi do złych nawyków...ćwiczysz lekko- walisz lekko. Chyba, że uda Ci się namówić kumpla do poświęcenia dla idei i [...]

[...] sprawą jest jej jakość. Musisz zapewnić odpowiednią podaż białka. Nie inwestuj w nabiał (mleko, sery) czy odżywki. Główne źródło białka powinny stanowić mięso drobiu, jaja i ryby. Jedz dużo warzyw i owoców. Węglowodany ogranicz do płatków owsianych, ryżu i makaronu (ryż i makaron najlepiej okołotreningowo, a płatki na śniadanie). Wywal [...]

[...] wędlinkę dobrą na razowcu Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran na obiad co 2-3 dni masz mięso? Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka maślanki w przedtreningowym brakuje Ci ww, wrzuć tu jakiś ryż/kaszę/makaron Posiłek potreningowy ryż 100 g tutaj z kolei brakuje źródła białka, w [...]

[...] dla mnie na taką bombe... Troche uszczupliłem, mam praktycznie to samo tylko zamiast antka meta leci ps. dylaudio co ty mu rozpisałeś byku taka kombinacja bez testa ?? jaja mnie bolą na samą myśl o trenie bez testo ale myśle że walnąłeś sie w pisowni po prostu bo wiem że znasz temat Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-05 15:10:58

Zapotrzebowanie: bialko 170/tluszcze128/weglowodany280 b 2,2g/kg t 1,5g/kg ww 3,6g/kg Śniadanie godzina 7: mleko 0,5 150g musli z rodzynkami i orzechami 80g jaja kurze cale 100g oliwa z oliwek 10g /wtwal musli, daj normalne platki owsiane + orzechy+ rodzynki (jesli ci smakuja)... b25/t29/ww51 kcl:568 2 Sniadanie godzina 10: serek twarogowy [...]

jaja/kura/ryba/twaróg zamiast serka wiejskiego Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-16 15:08:53

1.Posiłek 1 1.Jaja kurze (200g) - 25g B. 1g WW. 20g T. kcal - 280 2.Banany (300g) - 3g B. 66g WW. 1g T kcal - 300 3.Chleb żytni (100g) - 5.5g B. 46g WW. 2g T. kcal - 227,5 4.Serek Wiejski (100g) 12g B. 2g WW. 6g T. kcal - 102 5.Orzechy włoskie (50g) - 7,5g B. 1,5g WW. 32.5g T. kcal - 325 2.Białko - 2h po 1 posiłku 26.5 B. 1.5 WW. 1.0 T. kcal - 117 [...]

[...] zmodyfikowana dieta. Dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g 9,1 / 4,9 / 41 / 246,4 Mleko 0,5% 250 ml 8,8 / 1,3 / 12,3 / 195 Miód 30ml 0,1 / 0 / 22,5 / 90,6 3 jaja kurze całe 19,5 / 15 / 0,9 / 217,8 Olimp Om-3 Gold 2 kaps 0 / 2 / 0 / 0 Jakiś owoc (np. jabłko, banan) 37,5 / 23,2 / 76,7 / 749,8 14:00 II posiłek Ryz 100g [...]

[...] ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane, - drób, - chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe, - jaja, - chude produkty nabiałowe, - środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda [...]

I posiłek ok 8-9 -mleko ok. 300ml -płatki typu czekoladowego - wiem, że powinno się je zmenić ale na jakie? jeśli możecie podajcie konkretną nazwę Płatki owsiane + rodzynki do smaku i orzechy II posiłek ok 10-11 -Chleb razowy (2 kanapki) -masło -szynka ew kiełbasa sucha + ser zółty (jakieś mięso byłoby lepsze) -pomidor sałata -banan -sok [...]

Dzięki za odpowiedzi. I) Posiłek - 4 jaja - 60g płatków owsianych/ 60gramowa kromka z chleba żytniego - dżem (kilka gram do smaku)/ II) - Kasza gryczana 50g - pierś 120g - oliwa 20g - warzywa III - kasza gryczana 45/ przy treningu wrzucam basmati - pierś 120g /przed treningiem czasem szynka wieprzowa (ogólnie kure moge jeść na okrągło) - [...]

chyba sobie jaja robisz %-) takie cos trudno osiagnac? %-) to sa podstawy rozwoku sylwetki nie zas cos nieosiaganego jesli w plus minus 3-4 lata nie masz takiej sylwetki to prawda jest bruatlna - op*****lasz sie na treningach i twoja diete jest do dupy - nie szukaj wymowek ze masz ciezko bo malo kto lezy na dupie i nic nie robi. To ze nie masz [...]

hehe odrazu widac, ze ktos to zrobil tylko ze wzgledow marketingowych. sam sommer pisal ze nie widzial nikogo zeby zrobil pompke na jednej rece. zreszta to sa jaja jesli chodzi o dobor trudnosci. wieksza sile ma sie przeciez wyciskajac przed siebie niz do gory. a cwiczenia serwuje sie na odwrot. pompka na jednej normalna i pompka na jednej w [...]

Ja 8 dziennie ;o http://www.sfd.pl/Jaja_%5Bfakty_i_mity%5D-t282939.html http://www.sfd.pl/Jaja,_chollesterol,_mity...-t558598.html http://www.sfd.pl/Jajka_codziennie_-t821474.html Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-04 17:26:59

[...] mnie raz w tygodniu na obiad, Tunczyk z puszki max 2. Czasem dorsz. Bardziej mam problemy z pomysłem na kolację i śniadanie bo oprócz mleka i jaj to ciężko. A ograniczyłam jaja, a z nimi jest wiele pomysłów, czy to omlet, na twardo, jajecznica sadzone. Czasem zjem Twarog, wędlinę, mięso i ryba odpada na kolację, bo juz nie chcę wtedy znowu [...]

Dzięki za opinie. Zrobię tak, że do śniadania dam jajka tak 4 białka i 4 całe jaja. Rano aerobów nie będę robić, tylko po treningu siłowym ok. 40 minut a potem będę zwiększać do maksymalnie 60 minut. Chcę robić 5 razy trening siłowy w tygodniu, każdą partię w inny dzień. A aeroby do zrzucenia fatu uważam, że w moim przypadku są koniecznością. Do [...]

sobie jaja robisz czy na serio jest ten temat założony?? Po jaki hooj zakładasz nowy temat gdzie doklejasz tylko ankietę?? Mogłeś w tamtym wkleić.

[...] Brakuje tłuszczy nnkt. Kup omega3/tran. Co bym zmienił: wywalił jogurt i dał kefir. Oraz w tym samym posiłku brak białka. Daj coś. Najlepszym źródłem białka jest mięso/jaja/ryby i staraj się z nich dostarczać większą ilość białka. Węglowodany i tłuszcze można łączyć. Ale nie w olbrzymich dawkach. Oraz odnośnie Twojego upomnienia. Bądź [...]